管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

ダイエット開始時と目標達成時の詳細データを公開しました。

ダイエットを開始した2014年6月9日と2015年3月26日の詳しい身体データ公開しました。

ダイエット開始時とダイエット終了時の身体データ詳細

あれから3ヶ月たちました。1ヶ月目で0.5kg増えて、このままもとに戻るんじゃないか???と不安になったのですが、そんなことはなく微細な変化はあるものの体重をキープしております。

ゆっくり、のんびり、まったり行きまーす。

コストコのATHENAギリシャヨーグルト1kgを買ったよ♪

ギリシャヨーグルトが好きなんですが、スーパーで買うとちょっと高いので我慢してることが多いです。今回、コストコで1kg入りのギリシャヨーグルトが売っていたので、買ってみました。


ギリシャヨーグルトっていうのは水切りヨーグルトのことです。本場ギリシャの人に「ギリシャヨーグルト」って言っても通じないらしいです。

ギリシャヨーグルト、世界で大人気もギリシャ人は「聞いたことない」

聞いたことはなくても名前が違うだけみたいなので、いつかギリシャへ行ったら食べてみたいな。

コストコのATHENAギリシャヨーグルト1kgを買ったよ♪

1kgって多い感じがするけど、パンケーキにヨーグルト入れるとふわふわになるので食べ切れなかったらパンケーキを作ればいいのだ!

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コストコで売っている低糖質パンが意外と普通に美味しい。

コストコで売っている低糖質パンを買って食べてみました。ふつうの菓子パンにしか見えないし、味も普通の菓子パンでした。普通の美味しくて、普通すぎてちょっとびっくりしました。

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北海道クリームって書いてあるからクリームパンかと思ったら違った。

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ダイエットの経過をまとめています。

ブログだと読むのが大変かなあと、ダイエットの経過をサイトにまとめているところです。だいたい1か月の内容をひとつの記事にしています。

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いま、こんな感じ。まだ8月までしかUPしていないです。これからUPしますので、ながーい目でみてくださいね。

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体重がダイエット終了直後に近づいた&イヤリング買った。

こんばんは。体重が55.3kgになってます。ダイエット直後は55.2kgでしたから、ああーよかったあ。

 

と思ったら筋肉量は37.5でちょっと減ってました。筋肉量を落としてはいけません!

さてさて、新しいイヤリングをオーダーして買いました。オーダーなのに送料込で1,200円。痩せるとイヤリングが似合うようになった気がして嬉しい。気がするだけかもですけど。

ぶくぶくの顔じゃ、作ってくれた作家さんに申し訳なくて。

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“花びらの妖精”って名前のイヤリング。『*:olivier odorant:*』さんの作品です。

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ケトン臭イヤイヤ。だから無理なダイエットはしない。

タニタの体組成計さんによると、体重は55.9kgでちょっとだけ減り、筋肉量は37.90kgから37.95kgに増えていました。これは、正確なのかな???

筋肉量が増えているのは嬉しい。階段使うことくらいしか対策をしていないので、下半身の筋肉が増えているのかな。できればインナーマッスルを鍛えたい。筋肉を育てて太りにくい体作りです。

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 階段の上り降りで筋肉量が増えた。

お久しぶりです。相変わらず、体組成計に乗るのが怖いですが、今朝、思い切って乗ってみました。

4月13日測ったら体重が56.0kgまでリバウンドしていたので今日もどーんどふえているのではないかと恐怖だったのですが、そうでもなかったです。55.85kgでした。

ほっ。ちょっとづつ戻していきましょう。あせるとまたフーセンみたいに縮んだり膨らんだりになっちゃうから。

で、問題の筋肉量なのですが、4月の13日は37.50kgだったのが、今日4月23日は37.55kg。ちょっとだけですが0.05kgだけですが、エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使っているだけでも筋肉は増えるんですね。

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ピンボケですが、お弁当でお昼。お弁当持って出られない日は、ミニトマトを買ったりカットフルーツを買ったりして食べて、食物繊維不足を補っている(つもり?)です。

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