管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

なぜ体重を量るのが怖いのか&ランチは韓国料理。

ダイエット前もダイエット中も、体重を量るのが怖くて仕方なかったのですね。いまもそうです。今朝もさぼっちゃいました。

なんで体重を量るのが怖いのか?

増えたり減ったりするからですよね。お通じがないとか、水分取りすぎたとか、お風呂に入った後も体重増えますし。髪を切ればその分体重が減りますよね。

でも、それって、本当に痩せたり太ったりしているわけじゃないんですよね。だから気にしなくていいはずなんですけど。筋肉量だけみればいいんですけど。

今日にお昼は池袋に出かけていたので外食でした。野菜をいっぱい取るために韓国料理のお店に入りました。

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おかず食べ放題なので、野菜がいっぱい食べられます。外食で野菜をいっぱい食べたいときは、おかず食べ放題の韓国料理屋さんに行くといいかも。

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0.8kgびみょーにリバウンド。体脂肪率を下げるために頑張る。

TANITAの体重計にやっと勇気を出して乗ってます。体重がすでにびみょーにリバウンドして56.0kg。これだと順調に10ヶ月でもとの体重に戻ってしまいますのでね。ちゃんと体重管理しなくては・・・いや、体重が問題じゃないです。問題は体脂肪率。

幸い忙しいのでよく動いてます(あくまで自分比)ちょっと苦手な納豆を克服するために頑張ってます。おやつはグレープトマトです。頑張りすぎずに頑張りましょう。

で、体脂肪なんですけど。体脂肪率がなぜか出てこない。よくわからないので、体重をキープしつつ筋肉量を増やすことにしばらく集中します。

今朝は体重56.0kg、筋肉量が37.50kg。そんなにあるのか?と思うけど、そう体組成計に出てるのでこれを目安にするしかないですね。

でも今日は寝ます。おやすみなさい。

 

 

コストコのココナッツオイル、いままで買った中で一番安いというかとんでもなく安いです。

コストコでココナッツオイルを見つけたんで買ってきました。1200g×2本で3,980円です。1本じゃないですよ!2本ですよ!

コストコの店員さん、値札の価格間違っているんじゃ?と思うほど安い。エキストラバージンココナッツオイルって、大体200mlで1000円くらいですよね。コストコのココナッツオイルのお値段は200mlあたり331円です。

コストコのココナッツオイル

1日30g使うとして、2400÷30=80日間、一日分のお値段は3980÷80=49,75円。約50円。お財布に優しすぎる。どうなってるんだ。いいのか?いいよね?

一緒に写っている小さいのは、業務用スーパーで買った800円くらいのエキストラバージンココナッツオイル。激安な業務用スーパーのココナッツオイルの半分以下って、いったいどうなっているんでしょう。

 

売り場の値札?にバージンココナッツオイルって書いてあるけど、“バージンココナッツオイルがこんなに安いわけがないじゃないか・・きっとラベルの表示間違いだ。”と思いつつ車に積んで走っていると、密封されているはずなのにふわーんと甘いココナッツの香り。バージンじゃないのは香りがないから本物かも(まだちょっと疑っている)

amazonのコストコカークランドココナッツオイルのユーザーレビュー

ユーザーレビューレビュー読むと、やっぱりエキストラバージンココナッツオイルみたいですね。

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ん?底のラベルにはバージンって文字がないな。でも品質重視のコストコですから、大丈夫でしょう。

コストコって、高いものは思い切り高いけど(ティッシュペーパーとか、キッチンタオルとか)安いものは思い切りやすいですよね。品質にこだわりがあるコストコっていう安心感もありで。コストコやめられませぬ。

www.costco.co.jp

公式サイトにはあまり詳しい商品情報が載ってないですね。

階段を利用したら筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていた。

先月、ダイエットラボで体組成を測ったとき、筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていました。

たぶん、階段のせいです。前月はお仕事でビルの上の階に上がることが多かったので、エスカレーターを使わずにせっせと階段で上っていたからだと。

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コストコでダイエットお助け食材いろいろ買ってきました。

昨日はコストコでいろいろ買ってきました。レシートが水に濡れてぶよぶよになったので、はっきりしたお値段不明。カメラがちょっと調子悪いので画像なし。なので文章で説明。画像後から載せるかも。

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タニタの体組成計買いました(目標体重達成のごほうび♪)

今朝、amazonで体組成計を買いました。amazonが一番安かったし送料無料だったので。いままで使っていた名もないメーカーの体組成計の数値の変動(誤差)がすごかったので、今回はあの!タニタを選びました。ただし、最新のじゃなく2013年のモデル“BC-313”です。

目標体重に達したのになんでいまさら?とお思いでしょうが、達成したらごほうびに買おうと思っていたのです。だってねせっかく痩せてもリバウンドしてもとの戻っちゃったら悲しいじゃないですか。

タニタの体組成計買いました(目標体重達成のごほうび♪)

で、朝に注文したら夕方には届いたんです。amazonすごい。

機能はシンプルで、WI-FIでスマホにデータ飛ばしたり、SDカードに測定結果を保存したりは“できません”

でも、いいのです。10ヶ月間リバウンドせず体脂肪率も減らせたら、またごほうびに体組成計買いますから。こんどはもっと高性能の。

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