管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

たわごと

昼と夜の体重差にめげてはならぬ。

こんばんは。今朝の体重は60.6kg、体脂肪率は25.8%でした。 めずらしく夕方にも体重と体脂肪率をはかってみたら、体重は61.6kg、体脂肪率は26.8%でした。そんなに違うもの?と思ったけれど、食べた分とか飲んだ分考えれば当然かな。 そう、食べたり飲んだ…

安くて美味しいもち麦ごはんはとっても体にいいらしい。

こんばんは。今朝の体重は60.0kg、体脂肪率は25.7%でした。いきなり体重減っていてびっくり。また増えたり減ったりするんだろうけど、とりあえず嬉しいです。 今日から雑穀米をもち麦に替えました。お値段やすいし美味しい。これからはしばらく押し麦ごはん…

痩せにくい下半身が痩せていることに気が付く

こんばんは。2日くらい忙しいのと寝不足と歯が痛いのとで、ブログを書く余裕がなくて間が空いちゃった。 体重は3日間連続で60.8kg、体脂肪率は26.0%→25.9%→25.8%と減ってます。 我家の廊下には姿見があるんですが、ボーっとしながら歩いていると、無防備な姿…

痩せたらイヤリングが似合うようになった(ような気がする)

こんばんは。また間が空いてしまいました。 昨日の体重は61.5kg、体脂肪率が27.8%でした。今朝の体重は60.9kg、体脂肪率は25.8kgでした。 写真がうまくアップロードできないので今夜は文章だけ。 まだまだ「やせたねー」って言われることは少ないんですが、…

体重減らなくても体脂肪率が減ればOK

こんばんはというかおはようございます。今朝というか昨日の体重は61.1kg、体脂肪率は26.0%でした。体重が減らなくても、体脂肪率が減ればOK♪ 相変わらず、運動はあまりしていないのです。メール便や郵便局の配達のバイトすればいいかな?ポスティングでも…

周りがみんな私がダイエットをしていることを知っているのでダイエットしやすい。

こんばんは。またまた昨日は睡魔に負けてしまいました。きのうの体重は60.8kg、体脂肪率は25.9%でした。今日の体重は61.1kg、体脂肪率は26.1%でした。 若かりし頃はダイエットはこっそりするものだと思っておりました。ダイエットをしているなんてばれちゃ…

エクササイズ。 スポーツクラブより息子のおとも。

こんばんは。昨日の夜は疲れて報告できませんでしたのでまとめて報告。 昨日の朝の体重は60.8kg、体脂肪率は26.1%、今朝の体重は60.8kg、体脂肪率は25.9%でした。 久しぶりに息子と電車に乗ってお出かけしたら、ぐんぐんぐんぐん歩いていくものだから、後…

ダイエットは食事療法、そして生きることそのもの。そんでもって豆づくし。

こんばんは。今朝の体重は61.1kg、体脂肪率は26.4%でした。我が家の体組成計は体脂肪率が低めに出ますのでプラス0.5%くらいかなあ。ときどき友達との会話の中で「ダイエット中だから我慢しよう」ってのが出てくるんだけど、これじゃいけないなあって思い直…

バタバタな1日

こんばんは。今朝は大寝坊して、体重量るの忘れました! でも、久しぶりに会った友達に、痩せたねーって言われたんで許してね(誰に言ってるんだ) バッタバッタだったので、お昼ごはんは歩きながらアメリカンドックでした。 夕食は、歩いていたら目に入った吉…

サムゲタンで元気になった。

おはようございます。今朝の体重は61kg、体脂肪率は26%でした。 目がさめたら不治の病かと思うくらいだるくてふらふらしていたのですが、同年代の友達ほぼ同じ状態だったみたい。年齢と暑さからくるだるさですねたぶん。 そして、今日カウンセリングの様子…

Lサイズの服が着られるようになりました。

こんばんは。今朝の体重は61.4kg、体脂肪率は26.1%でした。 明日は銀座のクックパッドダイエットラボでカウンセリング。そしてInBodyで体組成測定があります。我が家の持ち主に似てボケボケな体重計とは違いますから今からきんちょーします。 今日は、Lサイ…

運動量を無理なく増やすにはどうしたらいいものか。

こんばんは。今日の体重は62.3kg、体脂肪率はたぶん26.4%です。今朝体重量ってからメモ取るの忘れたんでてきとーです。 今日はばたばたしていたので、あんまりちゃんと食事していません。へろへろでごはんつくるのが嫌で外食したけれど息子にほとんど食べら…

わたし、そんなにひどかった???な話。

こんばんは。今朝の体重は61.9kg、体脂肪率は26.4%でした。 今日も、久しぶりに会った方に「あれれ?前はぶんなぐられて腫れたみたいな顔してたのに」と言われました。「ほめてるんですよね?」と聞いたら、「そういうわけじゃないけど」って。 てか、わた…

「綺麗に痩せたわね」と、ほめられた?話。

こんばんは。昨日の体重は61.4kg、体脂肪率は26.4%でした。今日の体重は62.2kg、体脂肪率は26.7%でした。 体重はともかく、体脂肪率が怪しい。やっぱりうちの体重計はあてにならない。安物の上にすごく古いからなあ。 今日の遅めのお昼は、カッペリーニ(極…

涙が出るくらい美味しいお肉が届いた。ちょっとづつ食べるよ。

こんばんは。今朝の体重は61.9kg、体脂肪率は26.4%でした。61kg台だ!わーい♪しばらく62kg台に戻ったりするんでしょうか気にしなーい♪ 食べる量を抑えていると、その分高くて美味しいものが買えるという素敵なメリットがあります。とはいっても、基本はスー…

体重が1日で1kgとか増えたらむしろ気にしなくていいよね。

こんにちは。今朝の体重は62.9kg、体脂肪率は26.8%でした。 あんまり食べていないのにいきなり0.5kgとか1kgとか、0.7kgとか増えることあったけれど、これって今思えばナンセンスですよね。だって、 脂肪って、1kg7200kcalあるんですもの。そんなに食べ過ぎ…

ダイエット中のよくわからない不安感の解消法を探している。

こんにちは。8月4日のの体重は62.9kg、体脂肪率は26.8%でした。今日8月5日の体重は62.6kg、体脂肪率は26.6%でした。 最近お腹が空いてもあんまりいらいらしなくなりました。が、お腹が空いているのを通り越したあたりに、すごい不安感に襲われることがありま…

ミスドの冷たい麺を食べたらゲップが止まらなくなったのはなぜだろう。

こんばんは。9月1日の体重は62.3 kg、体脂肪率は26.5 %でした。9月2日の体重は62.1 kg、体脂肪率は26.4 %でした。 停滞してるなーと思ってたらまた減りだしたかな。人生もダイエットも結果は時間差で来るのですね。 ミスドの上にしょっぱ甘いアイスが乗って…

痩せたら人生変わるとか思ってはいけない。

こんばんは。今朝の体重は62.9 kg、体脂肪率 26.9 %でした。 タイトルの“痩せたら人生変わるとか思ってはいけない。”は、ダイエットしながら毎日自分に言い聞かせている言葉です。 そう思っちゃったら、お金に糸目をつけずにダイエット食品を買い込んだり、…

昨日と今朝のの報告 停滞が止まらない。つか、止まってる。

昨日は寝ちゃったのでおはようございます。昨日も今朝も体重は63.5kg、体脂肪率は27.0→27.1でした。 昨日は親の会(障がい児や障がい者の親の会。PTAのようなもの?)のデータを直していたら、ばんごはん食べるの忘れてました。世間的な単純作業も、わたしにと…

“ダイエット 絶対いやよ 脳萎縮”

こんばんは。今朝の体重は63.5kg、体脂肪率は27%でした。相変わらず停滞中ですが、気にしなーい♪1年かけてゆっくりやせるからいいのです。 あせって食べる量をさらに減らすとか、あえてしないことと心に誓う夕暮れ時です。 写真は昨日のばんごはんです。昨…

歯とダイエットの関係(話が重いです。どよーんとしたくないなら読まないで)

ここ数日、歯が痛い話ばっかりですが、わたしの歯や歯茎が弱いひとつの原因は10代のころの無理なダイエットのような気がします。 頭が上手く働かないのもダイエットが原因のひとつな気がしますがそれはおいといて。 無理なダイエットを繰り返すと、やせにく…

柔らかい食べ物は天使の贈り物だと思った日。

こんばんは。今朝の体重は63.2kg、体脂肪率は26.9%でした。 今日は痛みに耐え切れず、楽しいお出かけの予定をキャンセルして歯医者に行って来ました。お出かけのために時間とお金を用意しておいてよかったわ。 今の顔の下半分のアゴの周り左下4分の1くらい…

やあ!久しぶり!

こんばんは。今朝の体重は63.2 kg、体脂肪率 は27.2 %でした。 昨日、銀座のCOOKPADダイエットラボでは体重63.5kg、体脂肪は33.2%でした。計測結果の差は、機械の精度の問題でしょう。うちの体重計、身体をちょっとななめにしただけで0.5kgくらい体重が減っ…

おはようございます。昨日の体重 63.2 kg、体脂肪率 26.8 %でした。 スーパーで買い物をしていたら、偶然3年前に同じ職場だった方と会いました。野菜売り場の前でした。 「あら?痩せた?」って言われて、「はい!痩せました!」って、元気に答えたのは私で…

アレルギー???

こんばんは。今日の体重は63.1kg、体脂肪は27.0%でした。 今日の午前中は、息子はヘルパーさんとお出かけ。私は家でお仕事。のはずでしたが、息子の目が腫れてかゆそうなので計画変更。息子にヘルパーさんと私が付き添いで病院へ行き、1時間待って、30秒く…

好きなブランドの服を手に持ったまま鏡を見て落ち込む作戦。

こんばんは。今日は、じゃなくてもう昨日だけど、体重は63.2kg、体脂肪率は27%でした。 停滞しているけどいいの。人生こんなもんです。人生もダイエットも螺旋階段みたいなもん。螺旋の下の部分で落ち込んだりあせったりジタバタしても無駄よ。茶でも飲んで…

おいしいごはん。おいしくないごはん。

こんばんは。今朝の体重は63.2kg、体脂肪率は27.0%でした。 ごはんは1食150gなのですが、毎回計るのが面倒くさいので150gづつ分けて冷凍している今日この頃です。 四角いとあんまりおいしそうに見えないので、丸い形にして冷凍しようっと。 今日、夕方にご…

キムチと豚肉は1×1=100?

こんばんは。今朝の体重は63.4kg、体脂肪は27.1kgでした。昨日は、朝も昼も夜もけっこう食欲があったのですが、今日はそうでもないのです。たぶん、日曜日よりも月曜日のほうが緊張しているのかな? お昼は、キムチ丼を作って食べました。スーパーに売ってい…

ママ友さんにダイエットをカミングアウト

どうもこんばんは。今朝の体重は、63.9 kg、体脂肪率は 27.3 %でした。 昨日、ママ友さん2人とランチしたときに、「クックパッドの管理栄養士さんの指導でダイエットしてる」とカミングアウト(ってほどおおげさなもんじゃないけど)しました。 周りに知らせれば…