管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

レシピ

沢山食べられなくなっていることに気づく&レンジでチン、手づくり豆腐。

こんばんは。今朝の体重は58.9kg、体脂肪率は25.5%でした。 自然の摂理で体重が徐々に減りにくくはなっています。これはある意味正常な反応ですから仕方ないですね。 今日、ずーっと食べたいと思っていた、丸亀うどんの“タル鶏天ぶっかけ”を食べにいきまし…

間違いなく美味しい、トマトの炊き込みごはん。食べすぎは禁物。

おはようございます。今朝の体重は61.1kg、体脂肪率は26.1%でした。停滞気味ですが気にしなーい♪ 昨日一緒にラーメンを食べたお友達に“ミニトマトのピクルス”と“トマトの炊き込みごはん”がとっても美味しいと教わり、雑穀米でトマトの炊き込みごはんを作っ…

セブンイレブンにアボカドサンドが売っていたので、今日は朝からアボカドづくし。

こんばんは。今朝の体重は60.7kg、体脂肪率は25.8%でした。 今日はお仕事をかんばらなくちゃならない日だったので朝ごはんをしっかり食べようと心に決めていました。おにぎりを買おうとセブンイレブンに行ったらアボカドサンド発見!やるなーセブンイレブン…

サムゲタンで元気になった。

おはようございます。今朝の体重は61kg、体脂肪率は26%でした。 目がさめたら不治の病かと思うくらいだるくてふらふらしていたのですが、同年代の友達ほぼ同じ状態だったみたい。年齢と暑さからくるだるさですねたぶん。 そして、今日カウンセリングの様子…

「綺麗に痩せたわね」と、ほめられた?話。

こんばんは。昨日の体重は61.4kg、体脂肪率は26.4%でした。今日の体重は62.2kg、体脂肪率は26.7%でした。 体重はともかく、体脂肪率が怪しい。やっぱりうちの体重計はあてにならない。安物の上にすごく古いからなあ。 今日の遅めのお昼は、カッペリーニ(極…

塩レモン+生姜が美味しすぎて、なぜもっと前にやってみなかったのかと後悔。

こんばんは。今朝の体重は62.3kg、体脂肪率は26.5%でした。 お昼に豚肉を塩レモンで味付けしたんですけど、しょうがが大量に余っていたので千切りにして入れてみたのです。 うわー美味しい!いままで食べてたしょうが焼きよりもさっぱり、塩レモン焼きより…

レモンソルト(塩レモン)作った。炒め物にしか使ったことないけど。

こんばんは。今日の体重は62.9kg、体脂肪率は26.9%でした。 「すごい減ったじゃない!おめでとう!」とブログを読みながら喜んでくれたあなた、ありがとうございます。でも、3回計って一番軽く出た数字を書いただけですから嘘みたいなもんですよ。信じない…