管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

目標達成後

ダイエット開始時と目標達成時の詳細データを公開しました。

ダイエットを開始した2014年6月9日と2015年3月26日の詳しい身体データ公開しました。 ダイエット開始時とダイエット終了時の身体データ詳細 あれから3ヶ月たちました。1ヶ月目で0.5kg増えて、このままもとに戻るんじゃないか???と不安になったのですが、…

コストコで売っている低糖質パンが意外と普通に美味しい。

コストコで売っている低糖質パンを買って食べてみました。ふつうの菓子パンにしか見えないし、味も普通の菓子パンでした。普通の美味しくて、普通すぎてちょっとびっくりしました。 北海道クリームって書いてあるからクリームパンかと思ったら違った。

ケトン臭イヤイヤ。だから無理なダイエットはしない。

タニタの体組成計さんによると、体重は55.9kgでちょっとだけ減り、筋肉量は37.90kgから37.95kgに増えていました。これは、正確なのかな???筋肉量が増えているのは嬉しい。階段使うことくらいしか対策をしていないので、下半身の筋肉が増えているのかな。…

 階段の上り降りで筋肉量が増えた。

お久しぶりです。相変わらず、体組成計に乗るのが怖いですが、今朝、思い切って乗ってみました。 4月13日測ったら体重が56.0kgまでリバウンドしていたので今日もどーんどふえているのではないかと恐怖だったのですが、そうでもなかったです。55.85kgでした。…

なぜ体重を量るのが怖いのか&ランチは韓国料理。

ダイエット前もダイエット中も、体重を量るのが怖くて仕方なかったのですね。いまもそうです。今朝もさぼっちゃいました。 なんで体重を量るのが怖いのか? 増えたり減ったりするからですよね。お通じがないとか、水分取りすぎたとか、お風呂に入った後も体…

0.8kgびみょーにリバウンド。体脂肪率を下げるために頑張る。

TANITAの体重計にやっと勇気を出して乗ってます。体重がすでにびみょーにリバウンドして56.0kg。これだと順調に10ヶ月でもとの体重に戻ってしまいますのでね。ちゃんと体重管理しなくては・・・いや、体重が問題じゃないです。問題は体脂肪率。 幸い忙しいの…

4月11日とちょっと前ににコストコで買ったもの

いつもと同じようなものしか買ってないですが、 ダイエットには欠かせないのがきのこなので、カットシメジ。

コストコのココナッツオイル、いままで買った中で一番安いというかとんでもなく安いです。

コストコでココナッツオイルを見つけたんで買ってきました。1200g×2本で3,980円です。1本じゃないですよ!2本ですよ! コストコの店員さん、値札の価格間違っているんじゃ?と思うほど安い。エキストラバージンココナッツオイルって、大体200mlで1000円くら…

階段を利用したら筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていた。

先月、ダイエットラボで体組成を測ったとき、筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていました。 たぶん、階段のせいです。前月はお仕事でビルの上の階に上がることが多かったので、エスカレーターを使わずにせっせと階段で上っていたからだと。

コストコでダイエットお助け食材いろいろ買ってきました。

昨日はコストコでいろいろ買ってきました。レシートが水に濡れてぶよぶよになったので、はっきりしたお値段不明。カメラがちょっと調子悪いので画像なし。なので文章で説明。画像後から載せるかも。

タニタの体組成計買いました(目標体重達成のごほうび♪)

今朝、amazonで体組成計を買いました。amazonが一番安かったし送料無料だったので。いままで使っていた名もないメーカーの体組成計の数値の変動(誤差)がすごかったので、今回はあの!タニタを選びました。ただし、最新のじゃなく2013年のモデル“BC-313”で…