管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

お腹があったまると食欲が落ち着くので『チャイタイム’ス』というチャイを飲んでいる。

こんばんは。今朝の体重は55.7kg、体脂肪率は24%でした。我家の体組成計は体脂肪が少なめに出るので実際は29%くらいですね。 最近冷えるのでチャイを飲むことが多くなってきました。ここ数日MOKUってお店で買った国産の茶葉を使ったチャイを飲んでいます。…

コストコで買った『ジョニーズ(Johnny's) パンケーキベイキングミックス』(有機全粒小麦粉パンケーキミックス)が美味しい。

こんばんは。昨日のの体重は56.1kgとちょっと増えていました。体脂肪は23.9%。我家の体組成計は体脂肪が低めにでるので、28.9%くらいですね。 今日は体重56.4kg、体脂肪は24.0%でした。正確には29.0%くらいですね。どうしたんだ?さらに増えてるじゃない…

あと-100gで目標体重だった朝。

こんばんは。今朝の体重は55.4kg、体脂肪率は23.6%でした。我家の体組成計は体脂肪率が低めに出るので、実際には28.6%くらいです。 わたしの目標体重は65,3kgから-10kg減の55.3kgなので、あと100gで目標体重ですね。でも、上がったり下がったりするのが体…

アップルパイを食べちゃったから夕食抜き。

こんばんは。今日の体重はゾロ目の55.5kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体組成計は体脂肪が少なめに出るので、実際は28.8%くらいです。たぶん。 昨日アップルパイはダイエットが終わってから、みたいなことを書いたばかりだというのに、ホットアップルパ…

アナログ派にクックパッドダイエット手帳。

こんばんは。今朝の体重は55.4kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体組成計は体脂肪率が低めに出るので、実際は28.8%くらいでしょう。 今日は、結構食べました。 朝 シリアル+豆乳+バナナ2本 昼 サーモン塩麴漬焼+アボカド+お味噌汁 おやつ いちごトラ…

超久しぶりにグリーンカレー♪

こんばんは。今朝の体重は55.6kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体脂肪計は体脂肪率が低めに出るので、28.8%くらいが正解です。 私はカレーが大好きです。1日3食カレーでも平気なくらい。インドカレーやタイのカレーが特に好きなのですが、スープカレーで…

疲れていますが、ホットバナナが美味しいので幸せだ。

こんにちは。今朝の体重は55.6kg、体脂肪率は23.7%でした。我家の体組成計は体脂肪率が少なめに出るので、実際は28.7%くらいです。最近疲れていてダイエットのことを半分くらい忘れているのですが、食べることもよく忘れる(疲れているから)ので、体重は…

気が付けば発酵食品だらけ。&今日食べたもの。

こんばんは。今朝、体重と体脂肪率を測ったのですが、メモを取り忘れてしまいました。どっちも減っていたのでまあいいや。もうじき?朝だし。 あと、クックパッドダイエットのマイページにアクセスできないです。メンテナンスなのかサーバートラブルなのか、…

クックパッドダイエット、月9600円(税抜)~はかわらず、管理栄養士さんの食事チェックが毎食ごとに受けられるように。

ずっとデジカメで食事の写真を撮ってPCからクックパッドダイエットのマイページに画像UP して食事報告していたのですが、おとといかわスマホのクックパッドのアプリ『とるだけ』から食事報告しています。 とるだけアプリヘルプ - クックパッド ダイエット …

あと1.2kgで目標達成!ダイエットラボカウンセリング8回目。

こんばんは。今日は“クックパッドダイエットラボ銀座店”でのカウンセリングでした。徳久トレーナーに褒められて、気持ちよくなって帰ってきました。 体重は56.5kg、体脂肪率は28.9%、BMIは22.9kg/m2。 6月9日に設定した目標体重が55.3kgだったので、あと1.2…

焼き芋1本でおなかがいっぱいになって熟睡。

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.1%でした。停滞してます。うちの体脂肪計は体脂肪率が低めに出るので、正しくは29.1%くらいです。 今日はお昼にどうしても焼き芋が食べたくなり、近所の美味しい焼きいもを買って食べました。たぶん“紅はる…

ダイエット中のランチにぴったりな表参道のカフェ『レストランバー カイ (CAY)』

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.2%でした。うちの体組成計は体脂肪が少なめに出るため、本当は29.2%くらいです。 ここ数日、余裕がなくて記録もブログもサボってました。いろいろやること済ませて終わるころには眠くてダメでした。 話は…

“「えー?また鍋?」ダイエット”。今日は坦々鍋!

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.3%でした。うちの体組成計は隊j脂肪が低めにでるので本当は29.3 %くらいなはずです。 体重・体脂肪率ともに昨日よりも増えていますが、たぶん、お通じがなかったからでしょう。 今日食べたもの。(たまには全…

ぴちぴちのスーツがブカブカになった。ゴールまであと少し!

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.1%でした。うちの体組成計は体脂肪が低めに出るので本当は29.1%くらいです。あと1.4kgで目標体重なんですが、この“あとひとふんばり”の時期はかなり辛いですね。 今日は太ってから買った15号のスーツを着て…

毎晩、鍋。鍋ダイエットと名づけてもいいくらい&食べなくても平気な人の話とかいろいろ。

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.1%でした。うちの体組成計は体脂肪が低めに出るので、実際は29.1%くらいです。 今日は昼間はお好み焼き。夜は鍋。毎晩のように鍋を食べています。鍋を食べた後にお魚と少しだけごはん。 白菜の1玉が大きいの…

体が温まるものはカロリー低くても満足感があるね♪

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.3%でした。停滞していますな。わたしの家の体組成計は体脂肪が低めにでるので本当は29.3%くらいです。 最近ほんとうに寒いですよね。あったかいものが食べたくなります。みそラーメンとか、キムチ鍋とか、や…

カフェラテの泡が食欲を抑えるそうですよ。

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.3%です。我家の体組成計は体脂肪が低めに出るので本当は29.3%くらいあるはず。 最近よくお邪魔しているMedエッジというサイト、ダイエットに関する情報もいろいろ載ってます。 たとえば、 カフェラテの泡、…

節約ダイエットメニュー『アボカド納豆キムチ&もやしナムル風』

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.2%でした。うちの体脂肪計は低めに出るので、29.2%くらいですね。 今日は納豆キムチ初体験。きざみたまねぎとアボカドを入れて食べてみました。とんでもなく美味しい!つけあわせはゆがいたもやしをウェイパ…

アボカド+納豆が美味しい♪

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.4%でした。 納豆が嫌いじゃないけど、そんなに好きでもない私。でも心に決めました。わたしは納豆をが好きになるのです。 安いからお財布が傷まないし、体にいいし、いいことづくめ。 納豆に紫蘇と長葱を刻ん…

タバコを吸うと筋肉が減る??

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.4%でした。うちの体組成計は体脂肪が低めに出るので、24.9%くらいです。 なんで一晩で0.9kgも増えてるんでしょうねぇ。トイレもちゃんと行ってますよ。我慢してませんよ。あれれ?まあいいか。 最近“Medエッ…

おいしいアマドコロ茶としょうがを一緒に煮だして飲んでます♪

こんばんは。今朝の体重は56.0kg、体脂肪率は24.2%でした。うちの体組成計はサービス満点なので、本当の体脂肪は29.2%くらいのはず。 今日は朝は豆乳オレ、お昼はとんこつらーめんとシャケとごはんを適当に息子に食べさせてから残り物をありがたくいただき…

やっぱりお腹が空きすぎると眠れない。

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.2%でした。我家の体組成計は体脂肪が少なめに出る体組成計なので、29.2%くらいの体脂肪率のはず。 昨日の夜、お腹が空きすぎだったのですが、夜に食べると体脂肪が増えるそうなのでお腹ぺこぺこのまま布団へ…

食べ物に関するうわさに惑わされないために読んでおきたいサイト。

一時期、マーガリン食べちゃダメとか言われてましたよね。ココナッツオイルも健康に良くないって言われた記憶が。バターがダメって言われていたこともあったし、コーヒーを飲むと早死にするって言われていたことも。 テレビで納豆食べるだけで痩せるって放送…

肥満につながる腸内細菌なんてあるんですね。

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.2%でした。うちの体脂肪計は体脂肪率が低めに出るので、24.7%くらいです。 今日はおそばを食べました。おそば好きなんですよね。安くておいしいうどん屋さんは沢山あるのにおそばやさんが少ないのが悩みのタ…

ココナッツオイルでホットケーキを焼くとさくさくで美味しいよ。

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.3%でした。我家の体組成計は体脂肪が低めに出るので本当は29.3%くらいです。 納豆があまり好きではないのですが、安いし体にもいいので好きになれるように頑張ろうと決めました。ランチのおかずは納豆オムレ…

ダイエットの味方、鍋の日々+ダイエットの敵、バターフィンガー

こんばんは。今朝の体重は57.3kg、体脂肪率は24.5%でした。ちょっと戻りましたね。ははは。 今日は七草粥の日ですが、息子が食べないのでパス!キムチ鍋にしました。 最近は鍋料理を毎日のように食べてます。土鍋が壊れたのと卓上のガスコンロがないので、ビ…

LLサイズも入らなかった私がLサイズのスキニージーンズを買った♪

こんばんは。今朝の体重は56.3kg、体脂肪率は24.0%でした。今日はちょっと少なくなってました。明日は増えてるでしょう。 ジーンズとかパンツ(下着じゃないほう)がブカブカだったりボロボロだったり染み付いていたりなので、ハニーズにパンツ(下着じゃな…

ダイエット食品って食べてもいいけど食べなくてもやせられるかも。

こんばんは。今朝の体重は57.0kg、体脂肪率は24.5%でした。昨日よりも体脂肪率が高いのはなぜなんでしょうね。 お昼はお好み焼きを食べました。お好み焼きはキャベツがたっぷり食べられていいですね。見た目がよくないので画像無しです。 最近、ダイエット…

Lサイズが着られるようになったのが嬉しくて、福袋を3つも買ってしまったので、リバウンドしたら大変です。

こんばんは。今朝の体重は57.0kg、体脂肪率は24.3%でした。昨日とおんなじです。 このお正月、Lサイズの服の福袋を3つも買ってしまいました。だってね、ここ数年、Lサイズだとぱっつんぱっつん、LLサイズだってぱっつんだったのですよ。 これはリバウンド…

2015年明けましておめでとうございます。

昨年はダイエットにお付き合いいただきありがとうございました。今年もよろしくお願いします。 今朝の体重は57.0kg、体脂肪率は24.3%。我家の体組成計は体脂肪率が低めに出るので29.3%くらいですね。 2014年6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。