管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

ブールで感じる自分の体型の変化。

こんばんは。今朝の体重は61.7kg、体脂肪率は26.7kgでした。

息子の通う事業所がお休みなので、2人でプールへ行ってきました。プールの中で“あ、お腹周り減ってる”と実感しました。水にゆらゆらゆれていた脂肪が減って、びみょうに動きやすくなったような。

息子にくっついて水の中を歩いていただけですが、疲れてすっかり眠くなってしまった。2人で続ければ筋肉がついて代謝率あがりそう。

でも、普段から通うとお金が結構かかるなー。平日に通える範囲にあるプールは、障がい者割引がないんですよね。

ちょっといろいろ考えて工夫してみます。

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毎日ちょっとづつ食べている、世界一美味しいかもしれない味付焼肉工房theことぶき家 さんのお肉。今日はサーロイン。

昨日はハラミにアボカドを加えてボリュームアップ。

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ミニトマトは面倒くさいから切らずにそのまんま。お肉と一緒にトマトを噛み噛みするとうまみが出て美味しいのです。