管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

2日続けてプールへ。体脂肪率減ったかな?

こんばんは。今朝の体重は61.7kg、体脂肪率は26.4kgでした。

今日も息子と2人で屋外プールへ。息子にくっついてプールの中を3時間ほど歩いているだけなのですが、とっても疲れます。でも心地よい疲れ。日焼けさえなければ毎日でも行きたいです。

ごはんは、おにぎりを握って持って行きました。写真撮る時間がなかったので画像はなし。50%OFFになっていたブリの切り身を塩レモンとしょうがに2日間漬け込だものを焼いて、おにぎりの具にしました。野菜が足りないなあ。

f:id:huwahowa:20140816001934j:plain

おやつにはセブンプレミアム あずき練乳氷。これおいしい。154kcalなのも嬉しい。

f:id:huwahowa:20140816002044j:plain

夜はまたまた、味付焼肉工房theことぶきのお肉でどんぶり。お肉の量の少なさをカバーするアボカドを買い忘れました。

f:id:huwahowa:20140816002114j:plain

よるはレンジでチンしてできる二口くらいで食べられるミニドーナツをちょっとだけ食べました。夜は食べないほうがいいんですけどね。口寂しくて食べちゃった。

f:id:huwahowa:20140816004149j:plain

じつはこれ、「モラタメ.net」で手に入れた、1歳からのお子様用お菓子。WAKODOレンジで簡単シリーズの揚げないドーナツ。1回分は96kal。ちょこっと食べたいときにちょうどいいんです。しかも美味しい。

今日はたらたらと食べたものの報告でした。おやすみなさい~♪