管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

間違いなく美味しい、トマトの炊き込みごはん。食べすぎは禁物。

おはようございます。今朝の体重は61.1kg、体脂肪率は26.1%でした。停滞気味ですが気にしなーい♪

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昨日一緒にラーメンを食べたお友達に“ミニトマトのピクルス”と“トマトの炊き込みごはん”がとっても美味しいと教わり、雑穀米でトマトの炊き込みごはんを作ってみました。

よーくかき混ぜて、塩レモンにつけておいた豚肉と野菜の炒め物と卵のピクルス、煮豆などを上に乗っけて食べました。

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 具に隠れてトマトの炊き込みご飯が見えないけれど、うまみが出て美味しいです。

朝と昼は甘いの食べました。

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アサイーボウル。

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完熟バナナ&大麦シリアル&豆乳。