管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

せっせと保存食♪

こんばんは。

体重が戻ってしまい、今朝の体重は61kg、体脂肪率は26.2%でした。お通じがよくないせいもあるのかな。あと、トレーナーの徳久さんにたんぱく質が足りないといわれているのでそのせいかも。

まあ、のんびりいきます。気にしすぎてストレスになったら逆効果だし。

今日は疲れていたのと忙しかったのとで、お昼ごはんをマックのチキンチーズ月見ですませちゃいました。

 

余裕のあるときにはいろいろ料理できるんだけど、疲れているときはジャンクフードになってしまいがち。対策のために、保存食?いろいろ用意しておきます。

ピクルスとか、きのこのオイル漬とかいろいろ、作って常備しておく習慣をつけよう。