管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

ピクルス作って、暴飲暴食防止

こんばんは。今朝の体重は59.0kg、体脂肪率は25.2%でした。

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今日は暴飲暴食防止のため、ピクルス作りました。これで疲れた日にパンだけかじるとか具なしインスタントラーメン食べるとかの暴飲暴食は防げます。

 

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夜は豚肉やアボカドが入ったボリュームのあるサラダ。ごはんやパンはなしにしました。

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6月10日から今日までの体重と体脂肪率推移。ピンクが体重、水色が体脂肪率です。