管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

体重を量らなかった日。

こんばんは。今日は朝早くて、そのまま夜まで帰ってこなかったので、体重を量りませんでした。

こんな日もあるさ・・

食事はスマホで適当に撮影。こんな感じ。

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朝ごはん。IKEAでアップルケーキとコーンスープとサラダ。サラダのコーンの下はほぼミニトマト。

 

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お昼。コストコでクォーターパウンドホットドックとウーロン茶。ほっとドックにはレリッシュとたまねぎをたっぷり乗せました。

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夜は松屋の牛カルビ定食。ごはんは3口残し。このほかにサラダも付いていました。

3食とも、最初に野菜を食べる、は守れました。

今日は眠いからこれだけ。