管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

コストコでの夜ご飯にクラムチャウダー。おいしくてヘルシー♪

こんばんは。昨日は更新サボりました。体重は2日間とも58.7kg、体脂肪率は25.2%→25.0%でした。

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今夜はコストコへ行ったので、クラムチャウダーを食べました。おいしくてボリュームあって300円は嬉しいです。

 クラッカーは息子のお腹の中へ。

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朝はデニーズのモーニング。お昼は家でおにぎり食べたけれど、昨日も出かけていて外食多め。

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昨日のお昼はイタリアンのお店でサラダランチを頼んだら、おいしいサラダとパンが出てきました。大当たり!

体重減るのがゆっくりなので早急に食べ物減らして早く体重減らしたくなるけれど我慢我慢。急いで減らすとリバウンドがすごいからねー。

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化。ピンクが体重、水色が体脂肪率です。