管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

スパムはとっても便利な食材ですが食べ過ぎに注意。

こんばんは。今朝の体重は58.7kg、体脂肪率は25.3%でした。

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今日はスパムを1日2回も食べてしまいました。卵も1日2個。同じものばかり食べてはいけませんよ!

 だっておいしいんだもん。

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夜はスパムをレタスやベビーリーフと炒めてみました。ピクルスもたっぷりたべました。

スパムがおいしいのは、脂肪分が多いからな気がします。あぶないなあ。スパムを食べるときは野菜をたっぷりと、油の量も気をつけよう。

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。ピンクは体重、水色は体脂肪率です。