管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

食べすぎは夕食で調節♪

こんばんは。今朝の体重は58.7kg、体脂肪率は25.2%でした。

今日は昼間においしいケーキやマフィンを食べたので、夜はサラダのみにしました。

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これです。デニーズのアニバーサリーサラダです。デニーズ大好き♪

 

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お昼はこんなおいしすぎるラーメンを食べました。

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朝は、バナナ+大麦シリアル+豆乳+ミルクジャム。

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6月10日から今日までの体重と体脂肪率の変化です。ピンクが体重、水色が体脂肪率です。