管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

減って、増えて、また減って。

こんばんは。今朝の体重は59.2kg、体脂肪率は25.7%でした。増えてるよー。本当に、ダイエットしてるとちょっと多く食べただけでも体重増えますよね。

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今日はスパム入りチャーハンを作りました。しいたけ・ズッキーニ・しそ・長葱をたっぷり入れて、最後に塩レモンとスクランブルエッグをプラス。いままでに食べたことのない味でおいしかったです。

 

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お昼ごはんはプロントにて、これだけでした。朝はコロッケ1個とコーヒーでした。今日は全体的に食べた量少ないです。

 

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。ピンクは体重、水色は体脂肪率です。