管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

サイゼリヤのおすすめヘルシーメニュー。

こんばんは。停滞は続いております。相変わらず体重は58.7kg、体脂肪率は25.5%です。

今日は息子とお出かけ&外食でした。

いつもならマックに行ったり食べ放題に行ったりするのですが、これからしばらくはそういうわけにはいかない。

昨日クックパッドのトレーナーさんに言われた、1食が500カロリー台の食事にしなくっちゃと考えると難しい。お財布に優しくてカロリーの低い店ってどこだ?あっ、そうだ、サイゼリヤだ。

 

小エビのサラダと海老クリームリゾット、ジェラートの組み合わせで食べました。写真は小エビのサラダ。

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で、家に帰ってきてサイゼリアのサイトをみたらなんと、サイゼリアのおすすめヘルシーメニューが載ってました。

 

  • ミニフィセル(パン)
  • たまねぎのとろとろスープ
  • 小えびのサラダ

という組み合わせです。→組み合わせメニュー|サイゼリヤ

ところが!カロリー688Kcalで、500Kcalよりもかなり多い。うーん、ダイエット中の外食って難しいですね。

 

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。目標まであと4.3kg!頑張れ私。