管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

豆腐をおいしく食べて、更年期を乗り切る。

こんばんは。今朝の体重は58.6kg、体脂肪率は25%でした。いつも言ってますが、我が家の体組成計の動きが妖しいのであてにはなりません。

f:id:huwahowa:20141104000403j:plain

さて、更年期を快適に過ごすためには肉ばかりじゃなく大豆も食べてイソフラボンいっぱい摂らなきゃということで、今日はお豆腐をメインにしました。

半日かけて塩で水抜きした豆腐を1cmくらいの厚さに切り、片栗粉をまぶしてフライパンで焼きました。ねぎと生姜をのせ、ちょっとだけおしょうゆをたらして完成。おいしいですよ。

 豆腐以外に食べたのは、

f:id:huwahowa:20141104000820j:plain

ガストのフレンチトーストモーニング。

f:id:huwahowa:20141103141815j:plain

おいしいお菓子。

f:id:huwahowa:20141104001433j:plain

野菜たっぷりのコムタンスープ。

f:id:huwahowa:20141104001458j:plain

かきフライ。など。タルタルソースがおいしすぎます。

f:id:huwahowa:20141104002643j:plain

6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。