管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

朝ごはんをセブンイレブンで栄養バランスよく買ってみた。

こんばんは。今朝の体重は58.8kg、体脂肪率は25%でした。

今朝はごはんをセブンイレブンで買って食べました。セブンイレブンではいつも、お財布に余裕があるときはシャケかいくらのおにぎり、余裕がないときはツナマヨネーズのおにぎりかコロッケを食べていました。が、今日は思い切り栄養バランスを考えて買ってみました。

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豚肉のしゅうまいとえびしゅうまい1こづつ。

 

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ひじきと根菜のごはん7穀米。枝豆もはいっています。なんて栄養バランスのよいおにぎりでしょう!おまけにおいしい!いままでこれを食べずに生きてきたことが悔やまれます。

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超うす味で食べやすいぬか漬け。かぶ・きゅうり・にんじんが入った1パックが13kcal。食物繊維たっぷり取れてカロリーが少ない。

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マクロビ派ビスケットはまずくはないけど私の口には合いませんでした。バナナ食べたほうがよかったな。よし、次はバナナにしよう。

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。停滞していてもこの表を見ると大丈夫な気がしてきます。