管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

ちょっと奥さんケーキ食べすぎ!

こんばんは。今朝の体重は58.2kg、体脂肪率は24.8%でした。

今日はケーキを2回も食べてしまいました。それと、体調があまりよくない。眠い。たぶん寝不足でしょう。

寝不足すると太るそうですね。食欲は余計にでるわ、脂肪は落ちにくくなるわ、筋肉は付きにくくなるわ、いいこと無しです。わたしも早く寝なきゃ。というわけで、今日は画像無しです。

 今日の朝ごはんは、バナナ1本とシリアルに豆乳をかけたもの。

お昼は今日も野菜ラーメンでしたが、麺の量を半分にしました。たりない麺の量はもやしで増量!

夕ご飯はチャーハン。スパム・きのこ・しいたけ・たまねぎ・しめじ・レタス・にんじん。これでもかこれでもかと野菜を入れました。

でも、ケーキを2回も食べたんじゃねえ・・意味ないでしょ。

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。