管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

コストコで買ったダイエットお助け品。

おとといコストコへ行っていろいろ買ってきました。

グレープトマト 908g 880円

量の多さにビビッて買ったことなかったグレープトマト。3日でほとんど食べちゃった。

コストコで買ったダイエットお助け品。グレープトマト

ミニトマトは1個が2~5kcalなので、ダイエット中でも安心して食べられるありがたい食材なのですが、特にこのコストコのグレープトマトはとっても美味しい!そのまま食べても、炒めても、塩をかけても美味しいです。

 カークランドシグネチャー全粒粉レーズンブレッド

これ大好きです!好き嫌いが分かれるパンだと思いますが、シナモンとレーズンが大好きな方にはおすすめ。

カロリーは高そうですが、オーツ麦やジャガイモも入っていて血糖値が急に上がるのを防いでくれる食物繊維たっぷり。

カークランドシグネチャー全粒粉レーズンブレッド コストコ

食パンよりもふたまわりくらい小さいので、2枚食べても大丈夫・・かな?

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ホイップバターを乗せてみました。サンドイッチにしても美味しそう♪

バニラ豆乳 946ml×12本 2158円

ダイエット中は、心を落ち着ける効果が期待できるイソフラボンをたっぷり摂りたい。このバニラ豆乳は飲みやすくてとても美味しいです。ソイラテもこれでできちゃう。

バニラ豆乳 946ml×12本 2158円 コストコ

牛乳の替わりにも!わたしは牛乳を飲むとお腹がピーピーいっちゃうことがあるので、このバニラ豆乳はとてもありがたいです。

ジップロック サンドイッチバッグ 125×4 1298円

ジップロックのフリーザーバッグを愛用しています。レンジでチンしても熱湯に入れても溶けない。ジップロックすごい!

で、今回買ったのはサンドイッチバッグ。レーズンブレッドを2枚づつ入れて冷凍しています。袋自体に熱を加えないのならこれで十分。

ジップロック サンドイッチバッグ 125×4 1298円 コストコ

いろいろ小分けにするときも重宝しそうです。

他にもいろいろ、お茶やらグレープシードオイルやらオリーブオイルやら買ってきました。安いのか?って言われると微妙なのですが、おいしいものが多いんですよね。コストコ。