管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

蛋白質たっぷりで心が落ち着く

こんばんは。今日のお昼ごろの体重は58.2kg、体脂肪率は25.0%でした。

今日は蛋白質たっぷりの食事でした。朝はバナナだけでしたけど。

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お昼はこんな感じで、

 

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夜はこんな感じで、

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はくさいのスープ。鶏肉をゆでたスープを使い、にんにくやらしょうがやらネギやらを入れて。

満足感のある食事でした。幸せです♪

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。