管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

ボトルサラダで調理時間短縮&野菜たっぷり

こんばんは。今朝の体重は58.1kg、体脂肪率は24.9%でした。うちの体組成計は親切なんで、体脂肪率を5%くらい低めに表示してくれます。なので、だいたい体脂肪率30%くらいです。

おととい、ボトルサラダなるものを知りました。ガラス瓶にドレッシングを入れ、重い根菜類などから順に入れていき、最後は軽い葉っぱをつめて蓋をして1日冷蔵庫に入れておくだけ。らくちんらくちん。

写真を綺麗に取れなかったので画像無しですが、すごくらくちんなので、疲れて自炊する気にならない日なんてボトルサラダありがたいですよね。

参考記事:野菜不足解消!とってもらくちん&おしゃれなボトルサラダ作り方♪|キナリノ

今日のばんごはん、ボトルサラダに入れる鶏肉のゆで汁使って野菜ラーメンでした。

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イオンの激安インスタントラーメンが超美味しくなりましたよ!

 あせらずゆっくり行きましょう。4月までにあと4kg痩せれば目標体重ですし!

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。