管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

急に体重が減ったのはなぜ?

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.2%でした。うちの体組成計は何かが変なので、実際には5%増しの29.2%くらいです。

今朝は、昨日よりも0.9kgも減っていました。体脂肪率は0.6%も。何事???たぶん、これは一瞬の喜びだと思います。明日は体重が増えている気がする。

今日は、ハワイアンカフェでママ友さんたちとクリスマス会でした。野菜たっぷりのメニューでとってもヘルシー。

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デザートはてづくりガトーショコラ。楽しい時間はあっというまに終わってしまいました。

 誰かと美味しいものを食べるということは、痩せるためのダイエットの100倍くらいの大事なことですものね。

ダイエットだからと人と食事するのを避けるのはやめようと。一緒に食べながら食べる量や質を自分で調節すればいいのだ。

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6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。目標のBMI値まで、あと1.3。目標体重まであと2.2kg。