管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

ココナッツオイルでホットケーキを焼くとさくさくで美味しいよ。

こんばんは。今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は24.3%でした。我家の体組成計は体脂肪が低めに出るので本当は29.3%くらいです。

納豆があまり好きではないのですが、安いし体にもいいので好きになれるように頑張ろうと決めました。ランチのおかずは納豆オムレツにしてみました。美味しくなかったです。残念!美味しいレシピをクックパッドで探してがんばります!

納豆オムレツと一緒食べたホットケーキ、バナナをいれて牛乳の変わりに豆乳を使い、ココナッツオイルで焼いてみました。

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見た目は悪いですが、美味しい!見直したぞココナッツオイル!さっくさくです。くせになるかも。

 ところで、お友達はココナッツオイルを食べ初めて太ったそうです。体にいいとかダイエットにいいとか話題ですが、オイルはオイル、油だってことですよね。1gで9kcalあるんですもんね。
私、ココナッツオイルよりもココナッツミルクとかお菓子にまぶしてあるさくさくしたココナッツがすきなんですけど、ココナッツオイルじゃなくちゃダメなのかな?

なんて考えていたら、ダイエットカウンセラー大西ひとみさんが嬉しいことを書いてくださってました。

24kgやせたダイエッターさんの毎日ダイエット〜ココナッツの実でやせスイーツレシピ〜

オイルじゃなくてもいいらしい♪

 

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 昨年6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。短期間で見るとなかなか減らなくてあせるけど、6月から見てみるとだいぶ減ったのが分かって嬉しいです。BMI値もあと-0.6。あとふたがんばりくらい?