管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

タバコを吸うと筋肉が減る??

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.4%でした。うちの体組成計は体脂肪が低めに出るので、24.9%くらいです。

なんで一晩で0.9kgも増えてるんでしょうねぇ。トイレもちゃんと行ってますよ。我慢してませんよ。あれれ?まあいいか。

最近“Medエッジ”ってサイトの記事ををよく読むんですけど、こんな記事ありました。


たばこを吸うと筋肉減少リスク、メタボならぬ「ロコモティブシンドローム」に一歩近づく | Medエッジ

えええ。

綺麗に痩せるっていうのは筋肉増やして体脂肪を減らすことなのに。

昔“タバコを吸うと痩せる”とかで、痩せるためにタバコを吸ってた友達がいましたが、あれは逆効果だったのでしょうか。

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今日は朝一番のスーパーで刺身用生サーモンの切り落とし?あら?が1個だけ売っていたので、半分はサーモン納豆アボカド丼にして私の胃袋へ、半分は塩レモン焼きにして息子の胃袋へ。

サーモン丼、見た目はあまりよくないですが、とても美味しかったです。納豆を入れるのどうよ?と思っていたのですが、納豆が安いお刺身の物足りなさを消してくれてとても美味しく食べやすかったです。マグロ丼にも納豆入れてみよう。

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2014年6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。