管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

アボカド+納豆が美味しい♪

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.4%でした。

納豆が嫌いじゃないけど、そんなに好きでもない私。でも心に決めました。わたしは納豆をが好きになるのです。

安いからお財布が傷まないし、体にいいし、いいことづくめ。

アボカド+納豆が美味しい♪

納豆に紫蘇と長葱を刻んでまぜたのにアボカドを添えてみました。見た目を考えて混ぜなかったんだけど、たぶん、混ぜたほうが美味しいな。

 

モヤシはさっとゆでて、ウェイパーとゴマ油少々であえてみました。いりゴマもまぜたら良かったかも。

ごはんは、白米+玄米+もち麦+黒米。

明日は納豆キムチを食べてみよう。

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2014年6月10日から今日までの体重と体脂肪率の変化です。