管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

カフェラテの泡が食欲を抑えるそうですよ。

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.3%です。我家の体組成計は体脂肪が低めに出るので本当は29.3%くらいあるはず。

最近よくお邪魔しているMedエッジというサイト、ダイエットに関する情報もいろいろ載ってます。

たとえば、


カフェラテの泡、強めで食欲収まる?同カロリーならばより満腹感 | Medエッジ

こんな記事があったので、カフェやファミレスに行くとカフェオレやカフェラテを飲んでます。

カフェラテの泡が食欲を抑えるそうですよ。

確かに、泡が沢山のカフェオレやカフェラテを飲むと満足感があります。不思議ですね。

 そうだ、IKEAにカフェオレの泡だて器売ってました。こんど買ってこよう。


PRODUKT ミルク泡立て器 - IKEA

 ダイソーでも見たような気がします。

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2014年6月10日から今日までの体重と体脂肪率の変化です。