管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

体が温まるものはカロリー低くても満足感があるね♪

こんばんは。今朝の体重は56.9kg、体脂肪率は24.3%でした。停滞していますな。わたしの家の体組成計は体脂肪が低めにでるので本当は29.3%くらいです。

最近ほんとうに寒いですよね。あったかいものが食べたくなります。みそラーメンとか、キムチ鍋とか、やきいもとか、体があったまるものが食べたくなります。

やさいたっぷりのキムチ鍋、体があったまるからカロリー低くても満足感がありますよね。今日は昨日のキムチ鍋の残りに野菜をと肉と卵を足して食べました。前日のが残ってることあまりなかったんで気が付かなかったけれど、2日目の鍋って美味しいですね。

体が温まるものはカロリー低くても満足感があるね♪

 気分を変えてマグカップに入れて食べてみたりして♪もやしと絹豆腐で増量しているから、お財布にも優しいのです。

 

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おなべのあとには、雑穀米としゃけのハラミ。おいしい。満足満足。

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2014年6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。