管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

疲れていますが、ホットバナナが美味しいので幸せだ。

こんにちは。今朝の体重は55.6kg、体脂肪率は23.7%でした。我家の体組成計は体脂肪率が少なめに出るので、実際は28.7%くらいです。最近疲れていてダイエットのことを半分くらい忘れているのですが、食べることもよく忘れる(疲れているから)ので、体重は順調に減っています。

J-WAVE朝9時の番組『I.A.M』で藤原恵子さんが「ホットバナナにはまっています」と言っているのを聞いてから、元気になるために何度かホットバナナを食べています。

藤原恵子さんはレンジでチンしてオリーブオイルをかける食べ方を紹介していましたが、わたしはココナッツオイルで焼いてから豆乳や牛乳をちょっとかけて煮てから食べています。

これが甘くて美味しいんですよね~。とっても幸せな気持ちになれます。シナモンかけたらもっと美味しくなりそうなので買ってこよう。

最近いろいろ忙しくて寝不足でとっても疲れているのですが、甘いものを食べるとほっとしますね。休むことは大事です。でもホットバナナの画像はありません。正確に言うとおいしそうな画像がありません。このあいだ1枚載せたのでいいや。

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替わりに豆乳フレンチトーストの画像はいかがですか?

 

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これは、デニーズのきのこ入りサーモンバーグの美健丼です。ドリンクつきで878円。488kcal。お財布にも優しいダイエットにぴったりの丼です。

ホットバナナから話題がそれましたね。ごめんなさい。

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2014年6月10日から今日までの体重と体脂肪率の変化。目標のBMIまではあと0.2。あと少しだ!