管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

コストコで買った『ジョニーズ(Johnny's) パンケーキベイキングミックス』(有機全粒小麦粉パンケーキミックス)が美味しい。

こんばんは。昨日のの体重は56.1kgとちょっと増えていました。体脂肪は23.9%。我家の体組成計は体脂肪が低めにでるので、28.9%くらいですね。

今日は体重56.4kg、体脂肪は24.0%でした。正確には29.0%くらいですね。どうしたんだ?さらに増えてるじゃないですか。

コストコで買った『ジョニーズ(Johnny's) パンケーキベイキングミックス』(有機全粒小麦粉パンケーキミックス)が美味しい。

昨日はコストコで買った『ジョニーズ(Johnny's) パンケーキベイキングミックス』でパンケーキを作って食べました。お値段は2268gで1558円と、量の割にはちょっとお高いかも?なんですが、これ、原材料が

有機全粒小麦粉、有機砂糖、有機きび粉、有機玄米粉、有機とうもろこし粉、有機オート麦、有機カムット粉、有機ライ麦フレーク、食塩、膨張剤

と、いかにも体によさそうなんで買ったんですけど、作ってみたら味も美味しいです。

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もちもちっとしていていい感じ。レーズンやシナモン入れて好みの味にしていっぱい食べよう。

炭水化物多めの食事ってお金かからないですが、栄養バランスよく肉や魚や野菜を食べて、主食も全粒粉やら玄米やら雑穀米やらを摂って、となると、お金がかかります。で、こんな記事見つけたんでご紹介。


【糖質制限ダイエット】コストコで絶対買うべき、安くて激ウマな食品10(1/4) - ウレぴあ総研

コストコやら業務用スーパーやら見切り品やらを利用しないとね。生活していけませぬ。

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痩せるのはうれしいけど、そのあと太りやすくなるのが嫌だー。