管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

階段使ってます。。「階段ダイエット」なるものもあるらしいですし。

こんばんは。今朝の体重は55.7kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体組成計は調子が悪いので、本当は28.8%くらいの体脂肪率なはず。

最近、仕事の関係で高い建物の上の階にいくことが多くなったので、エレベーター使わずに階段使ってます。1階から5階まで上ると、結構太ももがパンパンになりますね。

体調悪いときとか疲れているときとか時間がないときは降りだけでも使います。でも降りって、筋肉に負担かかりすぎるんでしたっけ?

出先でバッテリーがなくなるので、今日は短いですがこのへんで。