管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)

65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。

スパイスとダイエットの補助効果が期待できるものが多いのですね。

こんばんは。今朝の体重は55.9%、体脂肪率は24.0%でした。我家の体組成計は5%くらい体脂肪率が高く出るので、本当は29.0くらいですね。

しかし、減らないなあ。でも、ダイエットがスムーズに進まないって体が正常な証拠なんですよね。ありがたく感謝しつつ、体重の停滞期にも負けず、ゆっくり頑張ります。

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今日はバタバタしていて食事がとれず、16時くらいに食べたのがこれ。トマトとブリのクレイジーソルト焼き、全粒粉とおからのヨーグルトパンケーキ。

 

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お昼?が遅かったため、夜はミモザサラダのみにしました。

ところで。スパイスって、ダイエット効果が期待できるものが多いのですね。クミン・ガーリック・シナモンなどいろいろ。

ところが困ったことに、スパイスやココナッツオイルを使うように意識すると、カロリーの高いエスニック料理中心の食生活になってしまう。うーん。

 

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2014年6月10日からの体重と体脂肪率の変化です。ゴールはもうすぐ2015年4月10日・・のはず?